tag:blogger.com,1999:blog-19975161642921387142024-02-07T12:47:49.086+08:00JOM DIETfazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-72790110912672035932011-10-28T18:10:00.003+08:002011-10-28T18:23:45.069+08:00SUP 3 MINIT<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cSp3lzyhCDc/TqqCXMlexmI/AAAAAAAAAEM/UykdFOHVx-c/s1600/281020111783.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-cSp3lzyhCDc/TqqCXMlexmI/AAAAAAAAAEM/UykdFOHVx-c/s320/281020111783.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5668486416026224226" /></a><br />tajuk mcm maggi pulak kan..?? hahahhaa..ok ari ni tersanggat rajin nk wat sup sendiri selalu oder je kat kantin tp pg td x sempat nak minum pagi 2 berlari balik umah wat sup sendiri 2.. ekeke jd gak sgt2 mudah. aku gune kuib ayam je.. heeee blh la nak cpt.. lapo sgt2 dah .. sedap gak.. nyummi2.. klu ari2 mkn ni comfom leh krus kan...??<div><br /></div><div><br /></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-58513127165540686312011-10-27T22:58:00.002+08:002011-10-27T23:03:42.949+08:00CENDOL TERBAIK...!!<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9hXb7naDF3Y/TqlygYNe5zI/AAAAAAAAAEA/MeR4IBleDGU/s1600/cendol.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-9hXb7naDF3Y/TqlygYNe5zI/AAAAAAAAAEA/MeR4IBleDGU/s320/cendol.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5668187506602862386" /></a><div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><u>owhhh cendol ko la yg paling sedap dikala waktu panas..!! ffffuuuuuhhhhh</u></span></div><br />peeehhh lau cuaca panas2 pekene cendol sodap gak kan..?? mmg 2 la aktiviti aku n rakan2 opis lau borink petang2 ngular jap g mencendol [ ayat org2 opis aku ] ... mmg terbaik la.. TAPI korang taw x kalori cendol ni bpe..?? ce teka.. ce teka.. <div><br /></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><b>CENDOL = 600 kalori</b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><b><br /></b></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" >hebat x penangan cendol nih..?? hebat kan.. hebat kan..?? napak je sikit n kecik tp lau lari 10 round padang pon lom tntu wei ilang 600 kalori 2.. huuuuu ok da..! mood frust lg sbb ptg td bru pekene cendol.heeeee</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-32383252297481251272011-10-26T17:03:00.003+08:002011-10-26T17:38:27.765+08:00KALAULAH..<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: rgb(0, 0, 0); "><embed src="http://www.youtube.com/v/-3i6lK7EyVc?version=3&hl=en_US&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="560" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></span></div><br /><div style="text-align: center;">sape nak kurus sila tengok ini video...seyes best kalau ade kat malaysia.. comfom sume wanita2 di malaysia kurus.. miahahahahahahaaa [ mood gatai ]</div><div><br /></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-22066159153945500542011-10-26T16:30:00.003+08:002011-10-26T16:44:18.504+08:00SEMANGAT<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFEXXZiSLr1LE7CYqvvH2wUdqriBFuhY0bnu6Gg2w4fIYzM6rPVMs4v8pnyfUEiPLvjyaIf1s7cXod-GiJ9TFQMelVSiZKNxqCQnhJMw8iyGfODAj28B_uPYmEk231Zre89y2vQ_O_VzT4/s1600/jessica_alba.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFEXXZiSLr1LE7CYqvvH2wUdqriBFuhY0bnu6Gg2w4fIYzM6rPVMs4v8pnyfUEiPLvjyaIf1s7cXod-GiJ9TFQMelVSiZKNxqCQnhJMw8iyGfODAj28B_uPYmEk231Zre89y2vQ_O_VzT4/s320/jessica_alba.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5667718276176282338" /></a><div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><u>kredit pic : google</u></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><u><br /></u></span></div><br />hohohoho.. ok berangan sangat nak pkai bju mcm kat ats ni.. tp x sesuai nok.. tgu aku jd kurus cam die bru blh.. semangat2 ... bju yg tengah 2 klu aku kawin nnt dpt pkai cam 2..peeehhh meletoppsss.. huuuuu mood skg hampa sbb berat badan x trun2 sejak 2mgu :(<div><br /><div><br /></div><div>dah la xnak sedih2.. meh sni aku bgtaw camne nak bg semangat tuk kurus kan badan..?? nah aku ade 1 tips.. korang gantung baju yg cantik2 n teringin nak dipakai.. tp bju 2 mst la kecik sket dr saiz bdan korang kan..??? so.. sambil diet smbil ko try baju 2.. kalau x muat mst frust kan...?? so 2 akan membakar semangat korang lg tuk kurus.. da..~ selamat mencuba.. </div><div><br /></div><div><br /></div></div></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-9226468581133683282011-06-07T21:28:00.002+08:002011-06-07T21:40:23.241+08:00JOM KIRA KALORI<span class="Apple-style-span" >hello..hello.. ari ni dah mkn bpe byk..? bf td aku dah balun keaw teaw basah.. peehh sdp x hingat.. lepas mkn nyesal kot.. bru tringat nak kire.. time lapo x ingt lsg.. hasutan dr rakan2 pejabat [ eh org 2 x pkse ko mkn pon kot ]</span><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" >dah2 jom la kite lyn entri ari ni.. sblm nk pi mkn.. korang cek dlu kalori ye.. yg pompuan xleh lebih dr 1800 kalori manakala laki plak xleh lebih dr 2200 ok .. 2 pon kot korang wat exercise la lau mls nk wat excersice.. ikot je diet atkins 2.. xleh lbih 20 kalori sehari..! ha.. apo nak mkn 2..?? jgn pengsan suda..hehe .. tp lau slh psl kalori 2 sila btl kan ye.. hehe mne la taw kot2 aku tsalah plak =)</span></div><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 153, 153); font-family: 'lucida sans unicode', 'lucida sans', arial; "><span class="Apple-style-span" ><span >Kategori:Kuih Muih</span><br /><span >1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori<br />2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori<br />3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori<br />4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori<br />5. Popia goreng (satu) = 130 kalori<br />6. Popia basah (satu) = 95 kalori<br />7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori<br />8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori<br />9. Karipap (sebiji) = 130 kalori<br />10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori<br />11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori</span><br /><br /><span >Kategori: Lauk Pauk</span><br /><span >1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori<br />2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori<br />3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori<br />4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori<br />5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori<br />6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori<br />7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori<br />8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori<br />9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori<br />10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori<br />11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori<br />12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori<br />13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori</span><br /><br /><span >Kategori: Makanan Rutin<br /></span><span >1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori<br />2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori<br />3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori<br />4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori<br />5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori<br />6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori<br />7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori<br />8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori<br />9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori<br />10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori<br />11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori<br />12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori<br />13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori<br />14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori</span><br /><br /><span >Kategori: Makanan Segera</span><br /><span >1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori<br />2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori<br />3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori<br />4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori<br />5. Burger keju (satu) = 425 kalori<br />6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori<br />7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori<br />8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori<br /></span><br /><span >Kategori: Buah-buahan<br /></span><span >1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori<br />2. Betik (sepotong) = 45 kalori<br />3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori<br />4. Durian (5 ulas) = 64 kalori<br />5. Limau (sebiji) = 42 kalori<br />6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori<br />7. Nenas (sepotong) = 59 kalori<br />8. Epal (sebiji) = 63 kalori<br />9. Ciku (sebiji) = 44 kalori<br />10. Mangga (sebiji) = 103 kalori</span><br /><br /><span >kategori minuman<br /></span><br /><span >minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal<br />minuman kotak 250g - 105 kal<br />susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal<br />susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal<br />aiskrim 2 skop- 390 kal<br />susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal<br />yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal<br />mentega 2 sudu teh - 75 kal<br />keju chedar 1 keping -58 kal</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 153, 153); font-family: 'lucida sans unicode', 'lucida sans', arial; "><span class="Apple-style-span" ><span ><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 153, 153); font-family: 'lucida sans unicode', 'lucida sans', arial; "><span class="Apple-style-span" ><span >sumber : <a href="http://zrainiey80.webs.com/jomkirakalorimakanan.htm">zrainiey80.webs.com</a><br /></span></span><br /></span></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-91335382565555017662011-04-21T19:39:00.003+08:002011-04-21T19:42:49.054+08:00TERIMA KASIH...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsP2qKEFZ9bs0nVlnEelJf1o4fB0FCjKDMFI8KCyAgLTtoCcOo3sLdEWZKoFrR_TzJfpsoK8sdsA6yb3nHGIRMLhjrAWQauC8MkucBo9ugVIRr1T6dHmUT4j42dfsy0Px6jc5_rjMhipw9/s1600/1.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 126px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsP2qKEFZ9bs0nVlnEelJf1o4fB0FCjKDMFI8KCyAgLTtoCcOo3sLdEWZKoFrR_TzJfpsoK8sdsA6yb3nHGIRMLhjrAWQauC8MkucBo9ugVIRr1T6dHmUT4j42dfsy0Px6jc5_rjMhipw9/s320/1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5598000766968745234" /></a><br /><div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" >korang terime kasih sbb berjaya bersedekah pd aku .. heeee 3 thn kot aku tgu nak dpt jumlah camni.. klik lg.. klik lg.. cmfm jari jemari u all leh kurus dgn meng klik kan iklan2 nuffnang 2 ye.. =)</span></b></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-37789323385873663212011-04-21T18:24:00.006+08:002011-04-21T19:00:29.619+08:00DIET ATKINS..<span class="Apple-style-span">tibe2 aku rase nak try diet ni.. korang taw x ape jenis diet ni..? nampak sng tp susah woo.. smlm lg aku nak try wat.. tp ter makan plak kfc.. sneak plate lg u.. lpas makan nyesal gile.. hehehe nampak beno menipu nye kan..? haha </span><div><span class="Apple-style-span"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span">meh2 aku cite.. aku taw pon sbb aku tye en.google...hehe .. diet ni adalah <span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; ">diet rendah karbohidrat tp tinggi protein .. ape 2..? ha xphm lg ke..? aku bg contoh eh.. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; " ><b>YANG TIDAK BOLEH MAKAN...!</b></span></span></div><div><ul><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; ">of cos la nasi .. comfom sume taw kan.. ha sape yg x taw nasi 2 karbohidrat..? meh sni den piat tinge 2 ;p</span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; ">roti </span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">mi , mihun, laksa, spagetti, kuew tiau dan adik beradik mereka.. </span></span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">kuih muih boleh x..? ha.. jgn harap la beb.. manis 2. tepung lg.. adoooiii slmat tinggal karipap..!</span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">junk food & fast food pon x leh taw.. ko lalu jela dpn mcd 2 ha tgk org mkn..</span></span></li></ul><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; "><b><span class="Apple-style-span" >YANG BOLEH MAKAN..!</span></b></span></span></div></div><div><ul><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">Ayam.. stim , rebus , bakar , sup , goreng pon boleh.. walahwei..! suke la 2 kan..</span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">ikan.. suke ati korang la nak masak ape.. lagi mujarab mst la stim ngn sup kan..</span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">daging.. sume daging boleh.. </span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">sayur..</span></span></li><li><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">telor..! wow.. sape suke mkan telor..? angkat keyboard.hehe</span></span></li></ul><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">so.. amacam..? leh wat ke x ni..? hehe aku tye pd dri aku lah. tkt la 2.. tp diet camni buat selame 2 minggu n cmfm berat turun.. tp..</span></span></div></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">tp..tp.. td aku telan roti sekeping n grg pisang 1...ngeeeee hasutan orang2 kat opis la ! nampak..nampak.. x kuat iman kan..? hehe so kne start balik diet sok.. kot boleh.. lau x boleh aku hnye leh taip jela tuk korang ea..hahahhahaa [ gelak jahat ] .. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; ">ok nnt aku update ye ..!</span></span></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-1072379739604477992011-04-21T17:55:00.002+08:002011-04-21T17:58:50.430+08:00KEMBALI ...<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold; font-size: x-large; ">lame gile kot aku x update blog ni.. bertahun2 rasenye..hehe tbe2 mood ptg ni nak update.. nasib i x lupe password nokk..</span></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-86644722680529869382009-09-10T10:00:00.002+08:002009-09-10T10:12:16.688+08:00Stress bila bekerja...<span style="color: rgb(255, 255, 255);">kerja aku perlukan kesabaran..dah la pnt nak lyn dak2 gne lab computer..blh plak ktuk2 aku dlm blog die..sat g x bg msuk taw la..dah ko wat bde aku xske..tntu la aku mrh..sabar jela..</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">10 perkara yg blh wat aku ilang stress..</span><br /><br /><ul style="color: rgb(255, 0, 0);"><li>solat</li><li>dgr lagu kuat2..</li><li>menjerit..</li><li>chat with kwn2 yg ku syg..</li><li>g jln2 nengok gelagat org...</li><li>mkn byk2...smpai lpe nak diet..lalalalala..</li><li>borak2..sampai lpe dri..ahahhaa..</li><li>bace blog yg leh wat aku glak..</li><li>nak tampar sape2 yg skit kan ati aku...</li><li>lastly..tido..ehehhee adalah perkara yg plg nikmat...</li></ul><span style="color: rgb(255, 255, 255);">tgu la dak 2 mtk maap ngn aku..dah la nk spm..lau xde aku..xde la ko nk wat blog 2..sedar dri ok..ehehhe..</span>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-22189259134273268472009-07-17T22:24:00.003+08:002009-07-17T22:36:34.008+08:00Petua.Petua..Petua<span><span style="font-family:Arial,Arial,Helvetica;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Menurunkan Berat Badan</span><span style="color: rgb(255, 255, 255);"><br /> Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);"></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br />Mengatasi Tumit Pecah</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> Gosokkan tumit kaki dengan menggunakan belimbing buluh. Kemudian berus tumit kaki dengan berus lembut. Amalkan sebelum mandi.</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Awet Muda</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">(1) Amalkan memotong kuku atau rambut pada hari-hari yg baik iaitu Isnin, Khamis dan Jumaat. Selain itu, amalkan menanam kuku/rambut yang dipotong atau gugur.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> (2) Sejurus bangun pagi, sebelum mandi dan gosok gigi, amalkan petua ini. Urutkan wajah anda dgn air dari bawah dagu hingga ke atas dahi diiringi selawat nabi 3 kali. Amalkan setiap hari urutan ini.</span><br /></span></span><br /><span><span style="font-family:Arial,Arial,Helvetica;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Sihat Tubuh Badan</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Setelah solat Subuh, lakukan senaman ringan. Hirup udara segar di luar dan jalan tanpa memakai kasut (Mandi embun).Geselkan kaki di atas rumput yg masih berembun .</span><br /><br /></span></span><span><span style="font-family:Arial,Arial,Helvetica;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Melangsingkan Tubuh</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Dua biji lobak merah dan sebiji timun diparut dan diperah airnya. Campur dgn sebiji air limau nipis dan bancuh hingga sebati. Minum dua kali sehari. Amalkan sehingga mencapai berat badan ideal</span><br /><br /></span></span><span><span style="font-family:Arial,Arial,Helvetica;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Mengelak Keguguran Rambut</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Ambil lemak ayam dan masak sehingga menjadi minyak. Sapukan ke kulit kepala seeloknya pada waktu malam. amalan ini juga dapat mencegah kelemumur.</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Menghilangkan Bau Ketiak</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Amalkan semasa mandi, gosok ketiak di atas kepala lutut. Selain itu, setiap kali lepas mandi, sapu dengan belakang tapak tangan pada bahagian bawah ketiak.</span><br /><br /></span></span><span><span style="font-family:Arial,Arial,Helvetica;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Menegangkan Kulit Muka Dan Menghilang Jerawat</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Rebus segenggam biji kani (manjakani atau kani boleh dibeli di kedai2 India) di dalam periuk tanah sehingga menggelegak dan pekat. Apabila suam, sapukan pada wajah atau bahagian kulit yg anda inginkan. Tunggu sehingga kering dan cuci sehingga bersih. Amalkan setiap hari. InsyaAllah kulit tegang jerawat tiada.</span></span></span>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-65070538058431004232009-05-21T13:11:00.003+08:002009-05-21T13:28:22.558+08:00Dapatkan bentuk tubuh menarik ...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi89tggOXtAM95TPWK4tchXd84mE_3fheJcvX3lZJWTxhDyOTkx8mS8n7i4UICkJFpubloTuqSw5yvq-xwN21EWmFupjULX0p5p0DARKL70EuwjA1-ZLieNxmduTZ59cd8dw_B3y_wPxrk/s1600-h/thumb_1946.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 250px; height: 232px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi89tggOXtAM95TPWK4tchXd84mE_3fheJcvX3lZJWTxhDyOTkx8mS8n7i4UICkJFpubloTuqSw5yvq-xwN21EWmFupjULX0p5p0DARKL70EuwjA1-ZLieNxmduTZ59cd8dw_B3y_wPxrk/s320/thumb_1946.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338144351184856514" border="0" /></a><br /><strong style="color: rgb(255, 0, 0);">Tip Senaman </strong> <p>Anda hanya memerlukan 10 minit tiga kali sehari untuk bersenam berbanding regim biasa senaman 30 minit. Ia boleh dilakukan di tempat kerja dan di rumah iaitu 10 minit sebelum pergi kerja, 10 minit ketika waktu rehat atau makan tengah hari dan 10 minit sebelum pulang ke rumah. Jika di rumah senaman berkenaan boleh dilakukan ketika anda menonton rancangan kegemaran di televisyen. </p> <p style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>Antara gerakan senaman itu ialah: </strong></p> <p>1. <span style="color: rgb(204, 51, 204);">Turun naik tangga</span> – elak guna lif di tempat kerja. </p> <p>2. <span style="color: rgb(204, 51, 204);">Lebihkan berjalan</span> – Letakkan kereta jauh dari tempat beli-belah supaya dapat bersenam menggunakan kaki. </p> <p>3. <span style="color: rgb(204, 51, 204);">Gunakan alat senaman pemberat dumbbell</span> – simpan sepasang di pejabat atau laci di dapur. Sementara menunggu faks atau kertas dicetak atau jika di rumah ketika anda menunggu sup masak, anda boleh lakukan senaman ringkas menggunakan dumbbell. Senaman ringkas ini sesuai untuk menguatkan otot tangan dan membuang lemak di lengan.</p><p>Sumber : <span style="color: rgb(51, 102, 255);">anizyn.wordpress.com/2008/02/20/senaman-ringkas-di-rumah/</span><br /></p>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-18569450020293902942009-04-23T12:31:00.003+08:002009-06-21T00:56:08.445+08:00Bersenam baik untuk jantung..<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEEGWhWIHYfjLTBsU-2O8yeB4AgjnDeaj9-q4kVK8lMJIfOZvl9lLi_zvusWx2wRNFlGDhzISVWSUF2oN5QpVGhGFjzX47vNTseLgI-cWUn3-OM-G6jZg7JtkPv7qaSs8jyddxqq85RN1/s1600-h/senaman_februari_06.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEEGWhWIHYfjLTBsU-2O8yeB4AgjnDeaj9-q4kVK8lMJIfOZvl9lLi_zvusWx2wRNFlGDhzISVWSUF2oN5QpVGhGFjzX47vNTseLgI-cWUn3-OM-G6jZg7JtkPv7qaSs8jyddxqq85RN1/s320/senaman_februari_06.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5327742628115701762" border="0" /></a><br /><p style="color: rgb(255, 255, 255);">Semua orang sedar betapa pentingnya senaman untuk menjaga kesihatan jantung tetapi tidak melakukannya kerana tidak tahu tentang manfaatnya. Berikut adalah beberapa faedah bersenam untuk jantung:</p> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Mengurangkan risiko sakit jantung dengan meningkatkan aliran darah di seluruh badan</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Mengawal berat badan</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Memperbaiki tahap kolesterol darah</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Mencegah dan menguruskan tekanan darah tinggi</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Meningkatkan tenaga</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li>Membantu mengurangkan tekanan</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Mengurangkan ketegangan</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li>Melegakan kebimbangan dan kemurungan dan menaikkan minat dan semangat</li></ul><ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li> Memupuk amalan yang menyihatkan jantung di kalangan kanak-kanak dan mengurangkan masalah yang menyebabkan sakit jantung dan strok (kegemukan, tekanan darah tinggi, kandungan kolesterol tinggi, amalan gaya hidup kurang baik dan sebagainya) apabila usia lanjut</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 102, 204);"><li>Di kalangan orang yang lebih tua, ia membantu mencegah atau mengelakkan penyakit kronik dan penyakit yang dikaitkan dengan proses penuaan dan mengekalkan kualiti kehidupan dan kemampuan untuk berdikari.</li></ul> <p style="color: rgb(255, 255, 255);">Arus pemodenan telah menjadikan kehidupan kita lebih mudah dan selesa. Pernahkah anda tertanya mengapa moyang dan datuk nenek kita hidup lebih lama daripada anak-anak kita hari ini.</p> <p style="color: rgb(255, 255, 255);">Puncanya mungkin sikap pemalas dan kurang melakukan kegiatan fizikal. Sudah tiba masanya kita menjaga kesihatan jantung dengan bersenam hari ini!</p> <p style="color: rgb(255, 255, 255);">Terdapat beberapa simptom jika seseorang itu diserang sakit jantung, antaranya ialah:</p> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Rasa tidak selesa pada dada. Pesakit seolah-olah merasakan ada sesuatu yang menekan. Rasa sakit ini kemudiannya menular ke leher seolaholah ada sesuatu yang mencekik.</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Rasa lenguh pada lengan terutama ketika bekerja atau melakukan sesuatu aktiviti, bagaimanapun rasa lenguh ini akan hilang apabila pesakit berehat</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li> Sukar bernafas seolaholah ada sesuatu yang menikam pada dada</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li> Pedih perut iaitu seperti ada agin atau menghidap gastrik.</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li> Kepala berpusing</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Badan lemah serta berpeluh sejuk.</li></ul> <p style="color: rgb(255, 255, 255);">Cara-cara untuk mengurangkan risiko<br /></p><p style="color: rgb(255, 255, 255);">Oleh kerana penyakit jantung rata-ratanya berkait rapat dengan cara dan gaya hidup, langkah yang paling sesuai adalah untuk mengubahnya.</p> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li> Perokok mesti berhenti daripada meneruskan tabiat yang tidak berfaedah itu. Berat badan mesti dikawal supaya tidak berlebihan.</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li> Pemakanan sepatutnya bercirikan kesihatan iaitu yang kurang lemak, kurang manis, kurang masin dan berpatutan dari segi sukatannya.</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Pesakit yang menghidap kencing manis semestinya perlu mengikut nasihat doktor, dan mengamalkan pemakanan yang tidak berasaskan gula atau karbohidrat yang terlalu tinggi.</li></ul> <ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Bersenam memang sudah diketahui akan menyihatkan badan, apatah lagi menjauhi seseorang dari gejala penyakit jantung koronari.</li></ul> <p style="color: rgb(255, 255, 255);">Sememangnya seseorang itu tidak dapat mengubah nasib keluarga yang berisiko tinggi ataupun genetik atau keturunan penghidap penyakit ini tetapi amalan cara hidup sihat telah terbukti dapat menjauhi kita dari gejala-gejala penyakit yang amat berbahaya ini.</p><p style="color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Sumber : Utusan</span><!--/STORY--> <div style="padding: 10px 0pt; clear: both; width: 450px;"><img src="http://www.utusan.com.my/utusan/design1_files/main_story_gradient_bottom.jpg" alt="" width="500" border="0" height="2" /></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-17945850514716899982009-04-03T11:55:00.003+08:002009-04-03T12:05:40.475+08:00Petua LangsingPetua 1 : Sekiranya anda mengalami masalah lebihan lemah, cuba amalkan petua ini. Ambil 3 - 5 biji putik delima, basuh bersih dan tumbuk hingga lumat. Perah airnya dan minum pati perahan putik delima ini tanpa dicampur bahan lain. Amalkan setiap hari di waktu pagi dan malam, selama sebulan. Insya-Allah, dengan menjaga pemakanan dan bersenam, lemak yang berlebihan bukan menjadi masalah lagi dan bentuk badan idaman dapat dicapai. Selamat mencuba.<br /><br />Petua 2 : Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.<br /><br /><br />mari..mari..mencuba petua ni..petua dari nenek moyang kite..<br />huhuhu..petua ni boleh memecah lemak dalam badan..so mari la kita lakukan bersama-sama =)fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-37963159143742832172009-03-21T09:22:00.001+08:002009-03-21T09:25:13.972+08:00Diet Rendah Karbohidrat Lebih Efektif Kurangi Berat BadanDalam studi termutakhir terhadap orang gemuk dan obesitas, diketahui mereka yang menjalankan diet rendah karbohidrat lebih cepat menurunkan berat badannya dibanding dengan mereka yang melakukan diet rendah lemak.<br /><br />Setelah melakukan diet rendah karbohidrat selama 12 minggu, para responden berhasil menurunkan bobot tubuhnya sebanyak 4,9 kilogram, sedangkan mereka yang menjalankan diet rendah lemak hanya turun 2,5 kg. Kemudian program menjaga berat badan tersebut dilanjutkan hingga 24 minggu. Namun tidak didapatkan adanya perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok diet tersebut.<br /><br />Meski begitu, menurut Dr.Kevin C.Maki, salah seorang tim peneliti, diet rendah karbohidrat tetap lebih efektif untuk mengurangi lemak dan mengontrol berat badan.Maki dan timnya meminta para responden untuk mengurangi kadar glycemic dengan cara mengurangi asupan karbohidrat dan banyak mengonsumsi makanan yang indeks glycemic-nya rendah, yakni makanan yang mengandung serat seperti sayuran, kacang dan gandum.<br /><br />Selama dua minggu pertama para responden diminta tidak mengonsumsi makanan yang memiliki kadar karbohidrat tinggi seperti buah dan makanan yang memiliki zat tepung. Mereka juga diminta menghindari alkhol, tetapi mereka diijinkan untuk makan sebanyak yang dikehendaki.<br /><br /> Sebaliknya responden dalam kelompok diet rendah lemak hanya diijinkan mengonsumsi 500 - 800 kalori per hari, menghindari makanan berlemak dan mengontrol porsi makanannya.Setelah 12 minggu, para responden dari kelompok diet rendah karbohidrat mengalami penurunan berat yang signifikan dibanding dengan kelompok diet rendah lemak.<br /><br /> Setelah 36 minggu, kelompok rendah karbohidrat beratnya berkurang 4,5 kg, sedang kelompok diet lemak berkurang 2,6 kg, tidak terlihat perbedaan mencolok.Studi lanjutan masih akan dilakukan oleh tim peneliti untuk memastikan apakah mekanisme penurunan tubuh terkait dengan asupan karbohidrat. Selain itu masih dicari pula strategi yang paling tepat untuk mengontrol berat badan dalam jangka panjang.<br /><br />Sumber:kompas.co.idfazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-24321644871060487742009-03-13T12:57:00.002+08:002009-03-13T14:04:07.519+08:00KURUS VS GEMUKAssalamualaikum..sering kali sy dengar "ala..aku dah gemuk"..."erm..bju da ketat"..." xmo mkn, nak diet, biar org pndag cantik"..hal ni juga terjadi kepada sy..huhuhu mmg pon sy ni gmuk..gmuk kerana ape?? happy or mmg mkn itu hobby??? tp sy ni mmg dikeliling oleh mereka-mereka yg gemar mkn dan mgkin juga disebabkan fmly-fmly ku yg cumel2 belaka..<br /><br />kenapa perlu nak banding2 kan org gemuk dengan org kurus?? masing2 ada kelebihan mereka, x semestinya org kurus ni cntik..bg sy, sy ske pd mereka-mereka yg comel, kenapa?? bkn kerana sy pon tergolongong dlm golongan ini tetapi kerana mereka sentiasa gembira, peramah, x over, myb kerana sifat rendah diri yg ada pd mereka..<br />tp knape mereka2 yg comel ni slu kne perli2..cth ayt2 yg diberikan kpd mereka ni adalah seperti berikut :<br /><br /><ol><li>" xnak keluar mkn ke?? diet ek?? "</li><li>" lari bajet aku nak blanje ko, mkn mst byk pye"</li><li>" 2 la ko, kurus sket bdn 2, baru ade org nak.."</li></ol><p>kadang-kadang mereka yg berbadan comel slu menjadi bahan gurauan rakan-rakan..bajet lawak la 2..terkne pd dri sdri tahu la..huhuhu..majority berase bangga bila dilabelkan sebagai kurus..yla kurus ni senang nak cari baju, boleh peraga kan semua jenis pakaian .. walhal, perkara ini semua tidak penting, kepada mereka-mereka yg berasa diri itu comel, x perlu la bersedih, Allah telah menjadikan manusia sebaik-baik cipta-Nya, kecantikan tidak terletak pada bentuk badan, kecantikan adalah universal, pandangan seseorang juga berlainan .. ada diantara kita suka gemuk dan ada juga yg suka kurus.</p><p>kesimpulannya, jgn pk pe pandangan org terhadap kita, myb apa yg org gemuk ade xada pd org yg kurus. saiz badan x penting, yg penting sape syg kita dan mereka terima kita seadanya...</p>p/s : nak kurus boleh, tp jgn smpai menyeksa badan...jd renung-renungkan..hohohohohofazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-64209557074352436322009-03-12T14:33:00.003+08:002009-03-12T14:52:42.352+08:00Tahukah anda..???<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZzF0CUN8b1_H5Zb6QMtQtNCP7vExY7YXxvZzABaIzvan9Xznqt-BYqToop-XRjbltBkYogr0w21fHbHuTts7S13Hiwc66Xco_YQ1JDkMzqvZoAu2rdRIujBZURCTwLqLGGY8p_d9NNRAR/s1600-h/fruit+copy.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312189685803325762" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 215px; CURSOR: hand; HEIGHT: 204px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZzF0CUN8b1_H5Zb6QMtQtNCP7vExY7YXxvZzABaIzvan9Xznqt-BYqToop-XRjbltBkYogr0w21fHbHuTts7S13Hiwc66Xco_YQ1JDkMzqvZoAu2rdRIujBZURCTwLqLGGY8p_d9NNRAR/s320/fruit+copy.jpg" border="0" /></a><br /><div><br />Minum jus secara teratur ternyata dapat menyembuhkan berbagai penyakit yang ringan. Berikut beberapa jenis buah yang dapat dinikmati sebagai jus yang menyihatkan badan:</div><br /><div><br />1. <strong><span style="color:#ff0000;">Aprikot</span></strong> -Buah ini banyak mengandung protein dan vitamin seperti vitamin A, B, B2, B3, dan C.Buah bergizi tinggi ini sangat baik jika dimakan setiap hari. Apalagi aprikot tidak mengandung kolesterol dan baik untuk melancarkan peredaran darah. Lemak dari isinya baik untuk dijadikan krim pelembab.<br />2. <span style="color:#ff0000;"><strong>Epal</strong></span> - Buah epal mengandungi banyak magnesium, zat besi dan silikon, potasium, fosfor, sodium dan kalsium. Epal juga mengandung vitamin A, B, dan C. Zat asam pada epal merupakan zat pembersih tubuh yang sangat baik serta dapat menyembuhkan keradangan pada tubuh. Sisa hampas jus (sari) epal dapat digunakan untuk meneutralkan lemak pada wajah.<br />3. <strong><span style="color:#ff0000;">Limau </span></strong>- Semua jenis limau merupakan sumber vitamin C yang utama. Ia dapat membantu memperkuatkan jaringan otot-otot urat dan dinding pembuluh darah. Penderita gusi berdarah, gigi rosak dan sakit sendi dapat diatasi dengan segelas jus limau atau lemon setiap hari.<br />4. <strong><span style="color:#ff0000;">Timun</span></strong> - Sayuran ini enak dimakan mentah serta menyihatkan. Hirisan timun ditempelkan ke mata setiap tiga minit selama 20 minit pada kelopak mata untuk mengatasi mata yang sering letih dan mengantuk. Jus timun merupakan salah satu diuresis terbaik untuk melancarkan pembuangan air kecil dan menurunkan darah tinggi.</div><br /><div></div><br /><div></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-65575847551135176472009-03-11T16:23:00.012+08:002009-03-12T14:20:45.065+08:00PEMAKANAN BERASASKAN DIET SEIMBANG<a href="http://3.bp.blogspot.com/_FzWd_aYu8Uk/SbilHvJGcJI/AAAAAAAAABQ/mliOiXR-wAM/s1600-h/burger+copy.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312177312815804562" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 214px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_FzWd_aYu8Uk/SbilHvJGcJI/AAAAAAAAABQ/mliOiXR-wAM/s320/burger+copy.jpg" border="0" /></a><br /><div><p><span style="color:#ff0000;"><em>Jgn tergode ngn mknan seperti diatas..hohohoho..dging berdouble2, then lemak kat bdan korang pon akn jd berdouble, ble dah kyg, bru nyesal..so hati2 dlm memilih mknn..</em></span> </p><p><strong>---------------------------------------------------------<br /></strong>Corak pemakanan juga dapat membantu kita menghindarkan diri daripada stres. Di samping untuk mendapatkan kesihatan yang baik dan memastikan agar tahap mental dan badan kita sentiasa sihat, amalkan diet atau pemakanan yang seimbang dan berkesan.<br /><br />Sumber makanan boleh di dapati daripada enam kumpulan iaitu vitamin, tenaga, karbohidrat, protein, lemak dan zat besi. Kumpulan makanan ini dikenali sebagai piramid makanan seperti roti dan bijiran, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, barangan hasil tenusu, lemak dan gula-gula.<br /><br /><br /><span style="color:#330033;">KENAPA KITA PERLU MENGAMBIL DIET SEIMBANG</span><br /><br />· Makanan yang mengandungi diet seimbang membekalkan nutrien dan tenaga yang diperlukan badan bagi membantu mengatasi stres.<br />· Tiada satu kumpulan makanan yang boleh memberi semua zat yang diperlukan. Untuk memastikan badan kita mendapat semua zat, kita perlu mempelbagaikan pemilihan makanan dalam setiap kumpulan makanan seperti piramid makanan.<br /><br /><span style="color:#330033;">Scan PIRAMID MAKANAN</span><br /><br />Lemak, Minyak dan Gula<br /><br />Mengandungi kolestrol yang hanya perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit sahaja.<br /><br />Scan Gambar Makanan memberi tenaga (karbohidrat dan lemak)<br /><br />Susu, Hasil tenusu, Telur, Ikan, Daging dan Kekacang.<br /><br />Mengandungi protein dan ia perlu di ambil dalam kuanatiti yang sederhana<br /><br />Scan gambar Makanan membina badan (protein)<br /><br />Buah-buahan dan Sayur-sayuran<br /><br />Buah-buahan dan sayuran mengandungi vitamin yang diperlukan oleh tubuh dan perlu di ambil dalam kuantiti yang banyak<br /><br />Scan gambar Makanan mencegah penyakit (vitamin dan mineral)<br /><br />Bijiran, Nasi, Roti, Mee dan Ubi<br /><br />Nilai karbohidrat amat penting kepada tubuh. Oleh itu, pengambilan jenis makanan ini perlu di ambil dalam kuantiti yang banyak.<br /><br /><span style="color:#330033;">LANGKAH PENJAGAAN DIET<br /><br /></span>1. Bagi mengelakkan berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.<br />2. Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semulajadi dari 28% kepada 48%.<br />3. Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45% kepada 10% daripada keseluruhan jumlah tenaga.<br />4. Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak ‘polyunsaturated’ tidak lebih 10% dan lemak ‘monounsaturated’ pada kadar 10% - 15%.<br />5. Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari 30mg. sehari.<br /><br /><br /><span style="color:#330033;">10 LANGKAH PENJAGAAN DIET SEIMBANG UNTUK MENGURANGKAN STRES DAN KEHIDUPAN SIHAT.<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">1 Berhati-hati dengan tabiat diet atau pemakanan<br /></span>· Makanan utama harus di ambil pada waktu pagi. Kita mesti memastikan yang kita mengambil 3 hidangan dalam sehari.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">2. Kekalkan diet seimbang berdasarkan 6 kumpulan makanan</span>.<br /><br />· 6 kumpulan makanan tersebut ialah roti dan bijirin, buah-buahan dan sayuran, kurangkan pengambilan daging, barangan hasil tenusu, lemak dan gula-gula.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">3. Kurangkan kafein<br /></span><br />· Pengambilan kafein secara berterusan boleh menyebabkan stres. Oleh itu, kurangkan pengambilan kafein, banyakkan minum air mineral atau air yang telah dimasak.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">4. Kurangkan pengambilan garam.<br /></span><br />· Pengambilan garam berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Kita perlu mengurangkan sebarang makanan yang mengandungi sebarang makanan yang mengandungi garam yang banyak seperti makanan segera.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">5. Kurangkan gula</span><br /><br />· Gula yang terlalu banyak akan meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh menyebabkan kencing manis dan kegemukan.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">6. Berhenti merokok</span><br /><br />· Nikotin yang terdapat dalam tembakau meninggalkan kesan ketagihan. Bagi mengurangkan ketagihan, sokongan rakan diperlukan, di samping menjadikan aktiviti senaman sebagai amalan dan bertekad untuk berhenti merokok.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">7. Berhenti dari pengambilan alkohol<br /></span><br />· Kurangkan pengambilan alkohol dan minuman beralkohol secara beransur-ansur agar dapat mengekalkan kesimbangan badan dan menghindarkan stres.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">8. Keperluan vitamin dan mineral dalam diet pemakanan seimbang.<br /><br /></span>· Pengambilan vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">9. Penggunaan barang makanan semulajadi Yogurt</span><br /><br />· Yogurt mengandungi ‘Lactobacillus acidhophitis’ yang tidak merbahaya dan dapat menghalang pembesaran bakteria ‘pathogens’ di samping menggalakkan sistem keimunan, menambahkan vitamin dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">10. Kekalkan berat badan melalui kawalan teratur<br /></span><br />· Kekalkan berat badan yang seimbang dengan melakukan aktiviti senaman sebanyak 3 kali seminggu selama 20 minit.<br /></p></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-62163546449353996522009-03-11T13:29:00.006+08:002009-03-12T14:19:25.123+08:003 hari diet..<a href="http://3.bp.blogspot.com/_FzWd_aYu8Uk/Sbioo4BNUAI/AAAAAAAAABg/9PQADsJR-zE/s1600-h/ru_02_2+copy.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312181180669186050" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 277px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_FzWd_aYu8Uk/Sbioo4BNUAI/AAAAAAAAABg/9PQADsJR-zE/s320/ru_02_2+copy.jpg" border="0" /></a> <span style="color:#ff0000;">buah-buahan yg baik untuk kesihatn & juga menu utama dlm diet, mkn buah gerenti kyg perut 2..hohoho, x caye?? bley cube..<br /><br /></span><div></div>-----------------------------------------------------------<br /><div></div><br /><div></div><br /><div>seringkali kita dengar tentang diet..diet...& diet..semua org mengimpikan bentuk badan yg cantik dan menawan dan perkara ini lebih terarah kepada golongan wanita..kenapa perlu berdiet?? adakah hanya untuk kelihatan cantik semata-mata?<br /><br />ble dah diet..semua yg kite mkn tu berkhasiat ke?? dan kerana nak terlalu cepat kurus mereka yg berdiet ni jd takut tuk mkn, fobia ke?? so jd disini, topic kite adalah menu diet yg seimbang tuk orang yg hendak berdiet..diet ni hnya dijalankan tuk 3 hari sahaja..pelik kan?? pas 3 hari blh la mkn, tp jgn la smpai melantak plak kan..kawal2 mkn 2..then untuk mgu dpn nye plak, smbg blik diet 3 hari 2..insya-Allah, diet kita akan jd seimbang, kesihatan pn x terjejas..marilah kita mencuba diet ini bersama-sama..<br /><br />3 Hari berdiet...<br /><span style="color:#330033;"></span><br /><span style="color:#330033;">HARI PERTAMA</span><br /><span style="color:#330033;">Sarapan</span><br /><br /><ul><br /><li>Kopi kosong atau teh</li><br /><li>1/2 limau atau jus</li><br /><li>1 keping roti bakar dengan 1 mentega kacang sudu besar </li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">Makan Tengah Hari</span> </p><br /><ul><br /><li>1/2 tuna cawan</li><br /><li>1 keping roti bakar dengan 1 mentega kacang sudu besar </li><br /><li>Kopi kosong atau teh</li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">Makan Malam</span> ( seelok-eloknya sebelum pukul 7ptg)</p><br /><ul><br /><li>3 auns mana-mana daging pejal atau ayam</li><br /><li>1 karot</li><br /><li>1biji epal</li><br /><li>1 cawan ais krim vanila</li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">HARI KEDUA</span></p><br /><p><span style="color:#330033;">Sarapan</span></p><br /><ul><br /><li>Kopi kosong atau teh</li><br /><li>1 biji telur rebus separuh masak</li><br /><li>1 biji pisang</li><br /><li>1 keping roti bakar </li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">Makan Tengah Hari </span></p><br /><ul><br /><li>1 mangkuk mihun sup</li><br /><li>1 gelas air limau suam / air barli / air orange</li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">Makan Malam</span></p><br /><ul><br /><li>1 cawan brokoli atau kubis</li><br /><li>1/2 cawan karot</li><br /><li>1 biji pisang</li><br /><li>1/2 penekup aiskrim vanilla </li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">HARI KETIGA</span></p><br /><p><span style="color:#330033;">Sarapan</span></p><br /><ul><br /><li>Kopi kosong atau teh</li><br /><li>1 biji epal</li><br /><li>Roti bakar sekeping</li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">Makan Tengah Hari </span></p><br /><ul><br /><li>1 mangkuk mihun sup</li><br /><li>1 gelas air limau suam / air barli / air orange</li></ul><br /><p><span style="color:#330033;">Makan Malam</span> </p><br /><ul><br /><li>1 cawantuna</li><br /><li>1 cawan karot </li><br /><li>1 cawan bunga kubis </li><br /><li>1 cawan tembikai </li></ul><br /><p><span style="color:#000000;"><span style="color:#ff0000;">*</span> minum 8 gelas ar kosong setiap hari untuk mengelakkan perut kepalaran..huhuhu</span></p><br /><p><span style="color:#000000;"><span style="color:#ff0000;">*</span>jgn mkn mlm..lau lapar gak, mkn je buah-buahan...</span></p><br /><p><span style="color:#000000;"><span style="color:#ff0000;">*</span>elak kan mkn mkanan yg berminyak,bergoreng, berlemak ok..</span></p><br /><p>menu2 diatas adalah menu mngikut selera sy sndri, klu u all nk ikut selera msg2 pon boley, xde hal la, tp pastikan ianya permakanan yg seimbang..untuk lebih info klik ke page ini <a href="http://www.webmd.com/diet/features/the-3-day-diet">http://www.webmd.com/diet/features/the-3-day-diet</a></p><br /><p>ok..cayok2..mari la kita berdiet bersama-sama..sy pon nk diet..huhuhuhu</p><br /><p></p><br /><p><br /></p></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-66488860987793602402009-02-11T14:57:00.010+08:002009-02-11T15:28:49.426+08:00Today...erm...<br />ari ni kat opis agak busan skit la..<br />huhuhu..npe??<br />sbb sume keje aku da settle..<br />ari ni aku just wat pamphlet for IM Aura perfume..<br />xde la cntik sgt kan..<br />so korang2 xyah la puji2..<br />kikikiki...<br />aku rase cam nk join jek niage perfume ni..<br />tp 2 la..<br />aku xreti sgt kan nk niage..<br />camne ek??<br />plzz ajr aku..<br />niage kne buangkan sifat mlu kot..<br />ahahahha..<br />mlu la sgt kan..<br />bkn pe..<br />ble tgk org jual perfume ni aku pon cam tertarik ati..<br />cam bezz jek..<br /><br />ble aku da terlalu free..<br />aku pon dengan bek atinye membantu la abg kat opis aku ni..<br />Hatta nme nye..<br />mencari pakej utk perkawinan eh..<br />da nk kwin da die 2..<br />bln 7 ni..<br />sempne beday nye la..<br />huhuhu..<br />aku pon mberi idea2 yg sedikit bernas juga la..<br />cam de pglmn jek kan..<br />ahahhaa..<br />tp aku lau bab nk bg idea2 ni..<br />ske benar da..<br />cam aku lak yg wat mjlis 2 kan..kan..<br />sambil2 2 aku pon blja la care2 utk persediaan mjlis..<br />jeng2..<br />prpare ma..<br />ne la taw pasni turn aku lak..<br />kikikiki<br /><br /><br /><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#ff6600;">yea..ni la pamphlet nye..tnks 2 everyone yg bg idea..ahahhaha...smbil2 2 leh la aku promote kan..kan..spe2 nk beli or nk taw info..just email kan jek kat aku..wink2 bg saprt sket..</span></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZYeILBh1KbBbDTb1Af5JEFMLETEaXDzYO0SvNwJUmmI16oYrCrXpoG7M6FtX0Xupj4Bde6pIVeYqNmxOcNn_Rw-dznjxpYmlR72jsLbNIsxvuYzh5acg5s8Uq_LYhwJhfiKCaVf8MTUJ/s1600-h/risalah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301433086296080482" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 226px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZYeILBh1KbBbDTb1Af5JEFMLETEaXDzYO0SvNwJUmmI16oYrCrXpoG7M6FtX0Xupj4Bde6pIVeYqNmxOcNn_Rw-dznjxpYmlR72jsLbNIsxvuYzh5acg5s8Uq_LYhwJhfiKCaVf8MTUJ/s320/risalah.jpg" border="0" /></a></div>fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1997516164292138714.post-859263976133850502009-02-10T21:10:00.001+08:002009-02-11T15:42:48.938+08:00akhirnye.....<div style="TEXT-ALIGN: center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRult3YPVfBPwYEEILz03f0ajudJyV6yW5_mTnT7dP6JNOBdM_qgl2YfKrueEpulrBRxVE_YkUc9NJTJ7d9vY4sHIA0RZT8_XmlGzF4M9te1Y9BjYE0x1tcDFAqcHb73ybc-4ZtuJSHSJC/s1600-h/DSC01646.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301159485698954114" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRult3YPVfBPwYEEILz03f0ajudJyV6yW5_mTnT7dP6JNOBdM_qgl2YfKrueEpulrBRxVE_YkUc9NJTJ7d9vY4sHIA0RZT8_XmlGzF4M9te1Y9BjYE0x1tcDFAqcHb73ybc-4ZtuJSHSJC/s320/DSC01646.JPG" border="0" /></a><br /><span style="COLOR: rgb(255,102,0)">senyuman yg x iklas dr aku .... aku berposing apabila boss aku xde, ahakzz...xkan nk posing dpn dorang lak kan..kan...</span><br /></div><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;font-size:130%;" >Salam...</span><br />weeeeeeeeeeeeee...~~~<br />akhirnye aku berjaya utk wat blog aku ni..<br />ahahahha..<br />pd mulenye...<br />aku mmg mls nk wt..<br />tp...<br />erm..myb aku da terlalu byk mase kot tuk wat blog ni..<br />aku juga akn try untuk menceriakan blog aku ni dgn kisah2 hidup aku...<br />myb dgn cre ni..<br />dpt luahkan perasaan..<br />huhuhu..<br />aku xske sgt nk tulis2 ni..<br />karangan aku pon kurang bgs la..<br />then kpd korang2 yg bace ni..<br />dont ever2 comment my writting..<br />ahakzz..<br />ok..<br />for this tonight, xbyk sgt aku nk cerite kan..<br />lgpon...<br />xbyk yg terjadi hari ini...<br />ok nite...fazleenhttp://www.blogger.com/profile/06354240858691550119noreply@blogger.com3