SUP 3 MINIT

tajuk mcm maggi pulak kan..?? hahahhaa..ok ari ni tersanggat rajin nk wat sup sendiri selalu oder je kat kantin tp pg td x sempat nak minum pagi 2 berlari balik umah wat sup sendiri 2.. ekeke jd gak sgt2 mudah. aku gune kuib ayam je.. heeee blh la nak cpt.. lapo sgt2 dah .. sedap gak.. nyummi2.. klu ari2 mkn ni comfom leh krus kan...??

CENDOL TERBAIK...!!

owhhh cendol ko la yg paling sedap dikala waktu panas..!! ffffuuuuuhhhhh

peeehhh lau cuaca panas2 pekene cendol sodap gak kan..?? mmg 2 la aktiviti aku n rakan2 opis lau borink petang2 ngular jap g mencendol [ ayat org2 opis aku ] ... mmg terbaik la.. TAPI korang taw x kalori cendol ni bpe..?? ce teka.. ce teka..

CENDOL = 600 kalori

hebat x penangan cendol nih..?? hebat kan.. hebat kan..?? napak je sikit n kecik tp lau lari 10 round padang pon lom tntu wei ilang 600 kalori 2.. huuuuu ok da..! mood frust lg sbb ptg td bru pekene cendol.heeeee

KALAULAH..

sape nak kurus sila tengok ini video...seyes best kalau ade kat malaysia.. comfom sume wanita2 di malaysia kurus.. miahahahahahahaaa [ mood gatai ]

SEMANGAT

kredit pic : google

hohohoho.. ok berangan sangat nak pkai bju mcm kat ats ni.. tp x sesuai nok.. tgu aku jd kurus cam die bru blh.. semangat2 ... bju yg tengah 2 klu aku kawin nnt dpt pkai cam 2..peeehhh meletoppsss.. huuuuu mood skg hampa sbb berat badan x trun2 sejak 2mgu :(

dah la xnak sedih2.. meh sni aku bgtaw camne nak bg semangat tuk kurus kan badan..?? nah aku ade 1 tips.. korang gantung baju yg cantik2 n teringin nak dipakai.. tp bju 2 mst la kecik sket dr saiz bdan korang kan..??? so.. sambil diet smbil ko try baju 2.. kalau x muat mst frust kan...?? so 2 akan membakar semangat korang lg tuk kurus.. da..~ selamat mencuba..

JOM KIRA KALORI

hello..hello.. ari ni dah mkn bpe byk..? bf td aku dah balun keaw teaw basah.. peehh sdp x hingat.. lepas mkn nyesal kot.. bru tringat nak kire.. time lapo x ingt lsg.. hasutan dr rakan2 pejabat [ eh org 2 x pkse ko mkn pon kot ]

dah2 jom la kite lyn entri ari ni.. sblm nk pi mkn.. korang cek dlu kalori ye.. yg pompuan xleh lebih dr 1800 kalori manakala laki plak xleh lebih dr 2200 ok .. 2 pon kot korang wat exercise la lau mls nk wat excersice.. ikot je diet atkins 2.. xleh lbih 20 kalori sehari..! ha.. apo nak mkn 2..?? jgn pengsan suda..hehe .. tp lau slh psl kalori 2 sila btl kan ye.. hehe mne la taw kot2 aku tsalah plak =)

Kategori:Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

sumber : zrainiey80.webs.com

TERIMA KASIH...

korang terime kasih sbb berjaya bersedekah pd aku .. heeee 3 thn kot aku tgu nak dpt jumlah camni.. klik lg.. klik lg.. cmfm jari jemari u all leh kurus dgn meng klik kan iklan2 nuffnang 2 ye.. =)

DIET ATKINS..

tibe2 aku rase nak try diet ni.. korang taw x ape jenis diet ni..? nampak sng tp susah woo.. smlm lg aku nak try wat.. tp ter makan plak kfc.. sneak plate lg u.. lpas makan nyesal gile.. hehehe nampak beno menipu nye kan..? haha

meh2 aku cite.. aku taw pon sbb aku tye en.google...hehe .. diet ni adalah diet rendah karbohidrat tp tinggi protein .. ape 2..? ha xphm lg ke..? aku bg contoh eh..

YANG TIDAK BOLEH MAKAN...!

• of cos la nasi .. comfom sume taw kan.. ha sape yg x taw nasi 2 karbohidrat..? meh sni den piat tinge 2 ;p
• roti
• mi , mihun, laksa, spagetti, kuew tiau dan adik beradik mereka..
• kuih muih boleh x..? ha.. jgn harap la beb.. manis 2. tepung lg.. adoooiii slmat tinggal karipap..!
• junk food & fast food pon x leh taw.. ko lalu jela dpn mcd 2 ha tgk org mkn..

YANG BOLEH MAKAN..!

• Ayam.. stim , rebus , bakar , sup , goreng pon boleh.. walahwei..! suke la 2 kan..
• ikan.. suke ati korang la nak masak ape.. lagi mujarab mst la stim ngn sup kan..
• daging.. sume daging boleh..
• sayur..
• telor..! wow.. sape suke mkan telor..? angkat keyboard.hehe

so.. amacam..? leh wat ke x ni..? hehe aku tye pd dri aku lah. tkt la 2.. tp diet camni buat selame 2 minggu n cmfm berat turun.. tp..

tp..tp.. td aku telan roti sekeping n grg pisang 1...ngeeeee hasutan orang2 kat opis la ! nampak..nampak.. x kuat iman kan..? hehe so kne start balik diet sok.. kot boleh.. lau x boleh aku hnye leh taip jela tuk korang ea..hahahhahaa [ gelak jahat ] ..

ok nnt aku update ye ..!