JOM KIRA KALORI

hello..hello.. ari ni dah mkn bpe byk..? bf td aku dah balun keaw teaw basah.. peehh sdp x hingat.. lepas mkn nyesal kot.. bru tringat nak kire.. time lapo x ingt lsg.. hasutan dr rakan2 pejabat [ eh org 2 x pkse ko mkn pon kot ]

dah2 jom la kite lyn entri ari ni.. sblm nk pi mkn.. korang cek dlu kalori ye.. yg pompuan xleh lebih dr 1800 kalori manakala laki plak xleh lebih dr 2200 ok .. 2 pon kot korang wat exercise la lau mls nk wat excersice.. ikot je diet atkins 2.. xleh lbih 20 kalori sehari..! ha.. apo nak mkn 2..?? jgn pengsan suda..hehe .. tp lau slh psl kalori 2 sila btl kan ye.. hehe mne la taw kot2 aku tsalah plak =)

Kategori:Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

sumber : zrainiey80.webs.com

TERIMA KASIH...

korang terime kasih sbb berjaya bersedekah pd aku .. heeee 3 thn kot aku tgu nak dpt jumlah camni.. klik lg.. klik lg.. cmfm jari jemari u all leh kurus dgn meng klik kan iklan2 nuffnang 2 ye.. =)

DIET ATKINS..

tibe2 aku rase nak try diet ni.. korang taw x ape jenis diet ni..? nampak sng tp susah woo.. smlm lg aku nak try wat.. tp ter makan plak kfc.. sneak plate lg u.. lpas makan nyesal gile.. hehehe nampak beno menipu nye kan..? haha

meh2 aku cite.. aku taw pon sbb aku tye en.google...hehe .. diet ni adalah diet rendah karbohidrat tp tinggi protein .. ape 2..? ha xphm lg ke..? aku bg contoh eh..

YANG TIDAK BOLEH MAKAN...!

• of cos la nasi .. comfom sume taw kan.. ha sape yg x taw nasi 2 karbohidrat..? meh sni den piat tinge 2 ;p
• roti
• mi , mihun, laksa, spagetti, kuew tiau dan adik beradik mereka..
• kuih muih boleh x..? ha.. jgn harap la beb.. manis 2. tepung lg.. adoooiii slmat tinggal karipap..!
• junk food & fast food pon x leh taw.. ko lalu jela dpn mcd 2 ha tgk org mkn..

YANG BOLEH MAKAN..!

• Ayam.. stim , rebus , bakar , sup , goreng pon boleh.. walahwei..! suke la 2 kan..
• ikan.. suke ati korang la nak masak ape.. lagi mujarab mst la stim ngn sup kan..
• daging.. sume daging boleh..
• sayur..
• telor..! wow.. sape suke mkan telor..? angkat keyboard.hehe

so.. amacam..? leh wat ke x ni..? hehe aku tye pd dri aku lah. tkt la 2.. tp diet camni buat selame 2 minggu n cmfm berat turun.. tp..

tp..tp.. td aku telan roti sekeping n grg pisang 1...ngeeeee hasutan orang2 kat opis la ! nampak..nampak.. x kuat iman kan..? hehe so kne start balik diet sok.. kot boleh.. lau x boleh aku hnye leh taip jela tuk korang ea..hahahhahaa [ gelak jahat ] ..

ok nnt aku update ye ..!

KEMBALI ...

lame gile kot aku x update blog ni.. bertahun2 rasenye..hehe tbe2 mood ptg ni nak update.. nasib i x lupe password nokk..

Stress bila bekerja...

kerja aku perlukan kesabaran..dah la pnt nak lyn dak2 gne lab computer..blh plak ktuk2 aku dlm blog die..sat g x bg msuk taw la..dah ko wat bde aku xske..tntu la aku mrh..sabar jela..

10 perkara yg blh wat aku ilang stress..

• solat
• dgr lagu kuat2..
• menjerit..
• chat with kwn2 yg ku syg..
• g jln2 nengok gelagat org...
• mkn byk2...smpai lpe nak diet..lalalalala..
• borak2..sampai lpe dri..ahahhaa..
• bace blog yg leh wat aku glak..
• nak tampar sape2 yg skit kan ati aku...
• lastly..tido..ehehhee adalah perkara yg plg nikmat...

tgu la dak 2 mtk maap ngn aku..dah la nk spm..lau xde aku..xde la ko nk wat blog 2..sedar dri ok..ehehhe..

Petua.Petua..Petua

Menurunkan Berat Badan
Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.


Mengatasi Tumit Pecah
Gosokkan tumit kaki dengan menggunakan belimbing buluh. Kemudian berus tumit kaki dengan berus lembut. Amalkan sebelum mandi.

Awet Muda
(1) Amalkan memotong kuku atau rambut pada hari-hari yg baik iaitu Isnin, Khamis dan Jumaat. Selain itu, amalkan menanam kuku/rambut yang dipotong atau gugur.
(2) Sejurus bangun pagi, sebelum mandi dan gosok gigi, amalkan petua ini. Urutkan wajah anda dgn air dari bawah dagu hingga ke atas dahi diiringi selawat nabi 3 kali. Amalkan setiap hari urutan ini.

Sihat Tubuh Badan
Setelah solat Subuh, lakukan senaman ringan. Hirup udara segar di luar dan jalan tanpa memakai kasut (Mandi embun).Geselkan kaki di atas rumput yg masih berembun .

Melangsingkan Tubuh
Dua biji lobak merah dan sebiji timun diparut dan diperah airnya. Campur dgn sebiji air limau nipis dan bancuh hingga sebati. Minum dua kali sehari. Amalkan sehingga mencapai berat badan ideal

Mengelak Keguguran Rambut
Ambil lemak ayam dan masak sehingga menjadi minyak. Sapukan ke kulit kepala seeloknya pada waktu malam. amalan ini juga dapat mencegah kelemumur.

Menghilangkan Bau Ketiak
Amalkan semasa mandi, gosok ketiak di atas kepala lutut. Selain itu, setiap kali lepas mandi, sapu dengan belakang tapak tangan pada bahagian bawah ketiak.

Menegangkan Kulit Muka Dan Menghilang Jerawat
Rebus segenggam biji kani (manjakani atau kani boleh dibeli di kedai2 India) di dalam periuk tanah sehingga menggelegak dan pekat. Apabila suam, sapukan pada wajah atau bahagian kulit yg anda inginkan. Tunggu sehingga kering dan cuci sehingga bersih. Amalkan setiap hari. InsyaAllah kulit tegang jerawat tiada.

Dapatkan bentuk tubuh menarik ...

Tip Senaman

Anda hanya memerlukan 10 minit tiga kali sehari untuk bersenam berbanding regim biasa senaman 30 minit. Ia boleh dilakukan di tempat kerja dan di rumah iaitu 10 minit sebelum pergi kerja, 10 minit ketika waktu rehat atau makan tengah hari dan 10 minit sebelum pulang ke rumah. Jika di rumah senaman berkenaan boleh dilakukan ketika anda menonton rancangan kegemaran di televisyen.

Antara gerakan senaman itu ialah:

1. Turun naik tangga – elak guna lif di tempat kerja.

2. Lebihkan berjalan – Letakkan kereta jauh dari tempat beli-belah supaya dapat bersenam menggunakan kaki.

3. Gunakan alat senaman pemberat dumbbell – simpan sepasang di pejabat atau laci di dapur. Sementara menunggu faks atau kertas dicetak atau jika di rumah ketika anda menunggu sup masak, anda boleh lakukan senaman ringkas menggunakan dumbbell. Senaman ringkas ini sesuai untuk menguatkan otot tangan dan membuang lemak di lengan.

Sumber : anizyn.wordpress.com/2008/02/20/senaman-ringkas-di-rumah/